Tập (đều đặn) hay chơi (thỉnh thoảng) thể thao giúp bạn tăng cường khí chất và thể chất. Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm ăn sau khi chơi thể thao cũng góp phần quan trọng không kém.
Những loại thực phẩm nên ăn sau khi bạn chơi thể thao

Đối với những người tập thể thao, họ có chế độ ăn gần như theo công thức. Tuy nhiên, với những người chơi thể thao, mục đích giải trí và xả stress sau công việc là cao hơn cả. Vậy nên, rất nhiều người sau khi đi đá bóng, môn thể thao phổ biến của giới văn phòng, lại chọn đi… uống bia để giải khát và tiếp tục… tụ tập.

Dù là chơi thể thao để giải trí và xả stress thì bạn cũng nên cân nhắc ăn gì sau khi cơ thể đã tiêu hao lượng lớn calo. Dưới đây là 8 loại thực phẩm được các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng:

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm chứa nguồn protein và vitamin D. Trứng cần được liệt kê trong danh sách các thành phần quan trọng của bữa ăn của những người tập luyện.

Chuối

Chuối rất giàu carbs tốt. Carbs giúp khôi phục lại mức glycogen trong cơ thể và tốt cho cơ bắp. Nó cũng rất giàu kali.

Ngũ cốc

Ngũ cốc chứa protein và carbs giúp khôi phục lại năng lượng bị mất, phục hồi cơ bắp và tăng tốc độ trao đổi chất.

Cam

Giàu vitamin C và kali, nước cam rất cần thiết sau một buổi tập luyện bởi vừa cung cấp nước bị mất vừa cung cấp năng lượng.

Nước

Nước là một trong những thức uống thiết yếu nhất giúp cơ thể không bị mất nước và cung cấp nước cho cơ thể sau giờ tập luyện.

Quả việt quất

Bạn cần bổ sung dinh dưỡng phù hợp sau hoạt động thể thao

Quả việt quất được biết đến với chất chống oxy hóa tự nhiên và nên được bao gồm trong chế độ ăn uống của những người tập luyện. Nó giúp cung cấp năng lượng tức thời sau bài tập luyện.

Trái cây khô

Giàu protein và carbs, trái cây và các loại quả hạch khô là thực phẩm siêu lợi ích cho sức khỏe nếu được ăn ngay sau buổi tập luyện. Nó cũng giúp xây dựng cơ bắp.

Kiwi

Quả kiwi giàu vitamin C và kali. Nó cũng chứa chất chống oxy hóa quan trọng, giúp khôi phục cơ bắp sau các bài tập luyện sức mạnh cơ.

MH (SHTT)