Nếu muốn sống khỏe, sống thọ, có 6 việc dưới đây không nên làm khi ở trên giường, dù ở độ tuổi nào bạn cũng nên biết để tránh.

Giường là nơi chúng ta nằm ngủ nghỉ nhưng có không ít người lại muốn đem gần như tất cả mọi thứ lên giường, vô tình lại gây hại cho chính bản thân.

Ngày nay, nhiều người lười đến mức gần như không thể rời xa khỏi chiếc giường. Trừ những lúc vệ sinh cá nhân hay do công việc, học tập mới rời khỏi giường còn lại ngủ nghỉ, ăn, chơi đều có thể thực hiện ngay tại giường.

Mặc dù điều này có thể khiến nhiều người cảm thấy sung sướng và thoải mái nhưng thực tế không phải việc gì làm trên giường cũng có lợi. Dưới đây là 6 việc đừng dại mà làm trên giường kẻo rước họa nhiều hơn.

1. Ăn trên giường

Có không ít người thích kết hợp vừa xem phim trên giường vừa ăn vặt, uống nước trái cây… Điều này thực sự rất mất vệ sinh, các vụn thức ăn có thể thu hút kiến, ruồi và gián. Những loài côn trùng này không chỉ truyền bệnh mà còn gây ra các phản ứng dị ứng như hen suyễn dị ứng và viêm da.

Ăn trước khi đi ngủ cũng có thể làm hỏng răng của bạn, nếu bạn không làm sạch răng miệng bằng chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng, cặn thức ăn còn sót lại trong miệng sẽ sản sinh vi khuẩn gây sâu răng, hôi miệng.

Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn trên giường, nên dọn ga giường mỗi tuần một lần.

2. Xem TV trên giường

Xem TV khi nằm trên giường có thể gây co cứng các cơ mắt, làm đau và sưng nhãn cầu, sung huyết kết mạc và chảy nước mắt. Thậm chí có thể khiến bạn bị tăng nhãn áp, mờ mắt, giảm thị lực, lâu ngày có thể bị lác.

Vì vậy, giải pháp tốt nhất là không đặt TV trong phòng ngủ. Nếu bạn vẫn muốn đặt TV trong phòng ngủ thì hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không nằm mà xem, hãy điều chỉnh tư thế ngồi, kiểm soát khoảng cách giữa bạn và TV, đồng thời tự quản lý thời gian bạn xem.

3. Dùng điện thoại di động trên giường

Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ dùng điện thoại di dộng để nhắn tin, xem phim, đọc báo… kể cả vào đêm khuya vẫn không chịu cất điện thoại để chìm vào giấc ngủ, thói quen này thật sự rất tai hại.

Các chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Nam California đã chỉ ra rằng các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, ảnh hưởng đến khả năng tiết ra melatonin (hormone gây buồn ngủ). Điều này sẽ gây phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn và khiến bạn khó ngủ hơn.

Nghiên cứu cũng cho thấy, việc thức khuya, ngủ ít là nguyên nhân gây bệnh trầm cảm, tim mạch và ung thư vú…

4. Làm việc trên giường

Không ít người khi làm việc tại nhà thay vì ngồi bàn lại chọn cách bê laptop lên giường ngồi làm. Điều này nếu thực hiện lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn.

Ngồi làm việc trên giường quá lâu sẽ sinh bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, mỏi lưng, đau vai gáy,... Hơn nữa, máy tính cũng là thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh và phát ra bức xạ nên cũng có thể gây cản trở giấc ngủ của chúng ta và gây ra chất lượng giấc ngủ kém nếu bạn muốn dùng máy tính ngay trước khi đi ngủ.

5. Ngủ với thú cưng

Nếu vật nuôi là động vật sống về đêm, chẳng hạn như mèo, bạn không nên ngủ chung với nó. Vì nó sẽ di chuyển trong khi bạn ngủ, gây tiếng ồn và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu thú cưng không phải là động vật sống về đêm, chẳng hạn như chó, và bạn đã vệ sinh tốt, đã tiêm phòng tất cả các loại vắc xin và không bị dị ứng lông thú cưng thì việc ngủ chung sẽ không có vấn đề gì.

Tuy nhiên, thú cưng ngủ tỉnh táo hơn con người nên việc ngủ chung vẫn có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Hơn nữa, lông của thú cưng sẽ bị rụng và không dễ dàng để dọn sạch.

6. Cãi vã trên giường

Sắp đến giờ đi ngủ, một trong những việc cấm kỵ nhất đó là cãi vã. Cảm xúc giận dữ có thể gây mất ngủ, khiến bạn trằn trọc cả đêm vì không thể xả cơn giận ra ngoài. Chưa kể nó còn làm tăng hoạt động của tim khiến bạn bứt rứt khó chịu. Thay vào đó, bạn nên tận hưởng khoảng thời gian này để thư giãn, nghe nhạc, đọc sách...

PN (Nguoiduatin.vn)