Đánh răng trước khi đi ngủ là sai lầm: Đây mới là lúc bạn thực sự cần đánh răng

Nhiều người có thói quen đợi đến gần giờ đi ngủ mới đánh răng, nhưng thói quen này lại không hề tốt cho những người khó ngủ. Việc đánh răng kết hợp với một số thành phần bạc hà trong kem đánh răng sẽ kích thích não bộ hoạt động, xua tan cơn buồn ngủ tích tụ lâu ngày.

Vì vậy, bạn nên đánh răng sau bữa tối từ nửa tiếng đến một tiếng, điều này có thể tạo cảm giác nghi thức khi bước vào buổi tối và giúp cơ thể và tinh thần thư giãn. Lưu ý không nên ăn hoặc uống đồ uống ngọt trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, không nên đánh răng ngay sau bữa ăn. Độ pH bình thường của khoang miệng là 6,6-7,1. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng độ pH của khoang miệng bắt đầu giảm sau khi ăn, tức là bắt đầu "axit hóa" và giảm xuống mức thấp nhất trong khoảng 12 phút. Sau đó, độ pH của khoang miệng sẽ dần tăng lên và trở lại mức bình thường sau nửa giờ.

Nếu bạn đánh răng ngay sau bữa ăn, khoang miệng là môi trường axit, các khoáng chất trong răng sẽ bị hòa tan, việc đánh răng và súc miệng sẽ làm trôi đi các khoáng chất này. Do đó, đánh răng sau bữa ăn từ nửa tiếng đến một tiếng là khoa học nhất.

Những sai lầm khác khi đánh răng

1. Chải theo chiều ngang

Chải răng theo chiều ngang trong thời gian dài, chải răng quá mạnh hoặc sử dụng bàn chải đánh răng có lông quá cứng có thể gây mòn cổ răng.

Men răng là mô cứng nhất trong cơ thể con người, nhưng lại mỏng nhất ở cổ răng. Nếu vùng yếu này bị tấn công hàng ngày, các vấn đề sẽ phát sinh theo thời gian.

2. Thời gian đánh răng quá ít

Vì thời gian buổi sáng eo hẹp và lười biếng trước khi đi ngủ, một số người chỉ đánh răng vài giây mỗi lần. Thực tế, thời gian đánh răng nên duy trì ở mức hơn 3 phút.

3. Chỉ đánh răng nhưng không đánh lưỡi

Lưỡi có nhiều gai nhỏ nhô ra, không đều nhau và dễ trở thành nơi sinh sôi của vi khuẩn. Nếu không chú ý vệ sinh thường xuyên, vi khuẩn trên bề mặt lưỡi sẽ âm thầm trú ngụ trong các khe hẹp của lưỡi và dần dần xâm nhập vào răng, nướu, cổ họng, gây hôi miệng. Nghiêm trọng hơn, tình trạng này còn có thể gây ra các bệnh về răng miệng và hô hấp.

4. Bàn chải đánh răng không được thay thế trong một thời gian dài

Bàn chải đánh răng sẽ "nở hoa" sau một thời gian dài sử dụng, không chỉ tích tụ bụi bẩn và vi khuẩn mà còn trở nên bẩn hơn khi bạn đánh răng nhiều hơn, đồng thời gây hại cho răng và nướu. Thông thường, bạn nên thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần.

Cách đánh răng sạch sẽ

Đánh răng đúng cách là bước đầu tiên để giữ gìn sức khỏe răng miệng. Cách đánh răng đúng cách là sử dụng phương pháp chải răng rung theo chiều ngang:

- Chải mặt ngoài của răng cửa: Lông bàn chải phải tạo thành góc 45 độ với răng và nướu và di chuyển theo hình tròn nhỏ.

- Chải mặt trong của răng cửa: Tương tự như vậy, đặt răng hàm trên ở góc 45 độ hướng xuống dưới, nâng răng hàm dưới lên và chải nhẹ nhàng.

- Chải bề mặt cắn của răng: Nghiêng bàn chải đánh răng vuông góc với bề mặt nhai và chải nhẹ nhàng theo chuyển động qua lại ngắn.

- Đánh răng ở mặt trong: Giữ bàn chải đánh răng thẳng đứng và sử dụng lông bàn chải ở phía trước để chải lên xuống giữa các răng theo chuyển động tròn nhỏ.

Mỗi lần chải 2-3 răng, xoay và massage liên tục 8-10 lần, đảm bảo chải cả mặt nhai bên trong và bên ngoài của răng; chải răng 2-3 lần/ngày, đặc biệt là sau bữa tối.

Những người có sức khỏe răng miệng tốt nên chọn bàn chải đánh răng có đầu bàn chải nhỏ, lông bàn chải mềm và cứng vừa phải; bệnh nhân viêm nha chu và người cao tuổi có thể mua bàn chải đánh răng lông mềm. Để làm sạch lớp phủ lưỡi, bạn có thể sử dụng dụng cụ cạo lưỡi chuyên dụng hoặc bàn chải đánh răng lông mềm.

Nguồn và ảnh: QQ