Ai nên uống nước mía vào mùa hè?

Nước mía là thức uống giải nhiệt quen thuộc giúp bù đắp năng lượng nhanh chóng dưới nắng nóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ cách sử dụng loại đồ uống này sao cho an toàn và hiệu quả.

Theo bác sĩ chuyên khoa 2 Huỳnh Tấn Vũ, Bệnh viện Đại học Y Dược TP HCM cơ sở 3, nước mía chứa nhiều đường tự nhiên, vitamin A, nhóm B, C cùng các khoáng chất như canxi, kẽm, crôm. Trong Đông y, thức uống này có tác dụng thanh nhiệt, bổ dưỡng, dưỡng huyết, nhuận họng và hỗ trợ phục hồi sức khỏe tốt.

Đối với người lao động ngoài trời hoặc vận động mạnh, hàm lượng carbohydrate và điện giải trong nước mía giúp cơ thể phục hồi năng lượng nhanh chóng, giảm mệt mỏi. Với người suy nhược hoặc mới ốm dậy, nước mía cung cấp nguồn dưỡng chất dễ hấp thu, hỗ trợ phục hồi tỳ vị và cải thiện tình trạng mệt mỏi.

Phụ nữ mang thai cũng có thể hưởng lợi từ loại nước này nhờ khả năng hỗ trợ tiêu hóa, giảm ốm nghén và tăng sức đề kháng. Tuy nhiên, thai phụ mắc đái tháo đường thai kỳ cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé.

Nhờ hàm lượng nước cao, nước mía hỗ trợ quá trình bài tiết, giúp thận hoạt động tốt hơn và giảm các triệu chứng nhiễm trùng đường tiết niệu. Bên cạnh đó, các hợp chất chống oxy hóa như phenolic và flavonoid trong mía còn giúp bảo vệ tế bào, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ gan khỏe mạnh.

Dù có nhiều lợi ích, nước mía vẫn chứa hàm lượng đường tự nhiên đáng kể nên người mắc đái tháo đường, thừa cân hoặc béo phì cần thận trọng. Để đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên uống dưới 240ml nước mía mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn nên ưu tiên uống nước mía ngay sau khi ép để tránh tình trạng nhiễm khuẩn ngoài môi trường. Việc bảo quản nước mía quá lâu có thể làm biến chất, gây ảnh hưởng tiêu cực đến hệ tiêu hóa của người sử dụng.